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如何预防卵巢早衰?

发布时间:2019-08-12 浏览数:178 www.51ivfbaby.cn

 子宫是女人十分重要的器官,卵巢是子宫的心脏。卵巢早衰不管是对女性健康还是对生育都会造成极大的影响,会导致皮肤衰老、暗淡无光泽、毛孔变大、皱纹加深、乳房变形等现象;不仅如此,还会导致更年期的提前到来,增加子宫肿瘤的发病率,像子宫肌瘤,卵巢肿瘤等。卵巢早衰有些情况下还会导致不孕不育发生,这些对女人的健康都是极大的威胁。

卵巢与人体中的其它的器官不同,卵巢的生命非常有限。卵巢从女性12~13岁左右开始活动,在45~50岁时开始走向衰老,如果在40岁以前出现衰退迹象,医学上称为卵巢功能早衰。

卵巢衰退

导致卵巢早衰的原因有以下几个方面:

1、月经初潮年龄。卵巢出现早衰与月经初潮和生育状况也有关,月经初潮越早的女性,出现绝经的年龄也会越早。首孕年龄越大,绝经愈早。另外,哺乳时间越长,绝经越晚。还有,口服避孕药时间越长,绝经越晚。

2、不良生活习惯。健康饮食、坚持运动锻炼身体,对女性自身及卵巢健康都是有益的;受到被动吸烟侵害越多、时间越长,绝经越早。

3、过度的减肥。当脂肪比率过低时就会影响体内雌激素的水平,因为合成雌激素的主要原料为脂肪,体内脂肪不足,导致体内脂肪急剧降低、雌激素成不足,雌激素减少又会引起月经紊乱,甚至出现闭经,而非正常闭经又会抑制卵巢的排卵功能,容易造成卵巢功能早衰。若治疗不及时,甚至会造成女性不能生育。卵巢早衰又会加重月经紊乱,如此形成恶性循环。

4、压力过大,压力增大也会使女人的更年期提前到来。调查资料显示,在30多岁的白领女性中,有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象,如身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等。

5、遗传导致的染色体异常和其他疾病,患有自身免疫性疾病如风湿性关节炎、甲状腺疾病,外来的病毒感染,也会使卵巢受到伤害而导致早衰。

卵巢早衰

那么,我们又该如何延缓卵巢早衰呢?

1、多摄入富含蛋白质、氨基酸、维生素及铁、钙、锌等微量元素的食物。例如豆制品,大豆不但含有丰富的优质蛋白质,而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质。它们都具有特殊的生理功能,能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。

2、多吃高钙类食物。研究发现,经常都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

3、多运动。适量运动能在一定程度上可以缓解身体疲劳,促使全身血液循环加速,气血畅通,使机体活动张弛适度,从而润滑皮肤,还能让机体更强壮、更具柔韧性。每天坚持30分钟,可以尝试平时上下班途中走路步行。在工作间隙花十分钟站起来活动活动,不要久坐。还可在休息时做做瑜伽。让运动成为生活的一部分,远离早衰。

4、少熬夜,良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现,许多卵巢早衰者长期睡眠不足,因加班、聚会、通宵达旦或昼夜颠倒,不知不觉透支了自身健康。

5、定期检查。改善卵巢早衰定期检查是关键,因为只有做好定期在正规医院体检才能知道自身的身体健康状况。

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